-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Santorina

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.12.2014
Записей: 59
Комментариев: 67
Написано: 180

12 звёздных тренировок для поддержания себя в форме

Среда, 25 Марта 2015 г. 18:30 + в цитатник

Если бегать во дворе каждое утро, качать пресс на коврике и поочередно поднимать ноги под веселую музыку слегка надоело (а рано или поздно это обязательно надоедает), то пришло время оглянуться на более интересные и разнообразные тренировки. А кто у нас образец красивого, стройного и ухоженного тела, как не голливудские селебрити? Этим несчастным ни в коем случае нельзя допускать толстых ног и жира, откладывающегося там, где не надо, поэтому кто как не они знают всё и даже больше о новейших тренировках и способах привести себя в форму?

См. также: Когда не нужно просить прощения и извиняться (pospletnichaem.ru)

Эти 12 звёзд в своих интервью в разное время рассказывали, как же они сохраняют свое идеальное тело (один из самых популярных вопросов среди журналистов) и теперь мы соберём всю информацию воедино. Итак, чем спасаются от лишнего веса звёзды, и что из этого всего мы можем взять себе на заметку?

1. Кардио Барре

Революционная фитнес программа обещает быстро сжечь массу калорий, подтянуть ноги, живот и попу. Звучит как сказка? Судя по многочисленным поклонником Кардио Барре (в основном в США), техника действительно работает. Одной из таких поклонников новых упражнений является и Дакота Фаннинг, которая призналась, «что заниматься по этой программе не только эффективно, но и намного веселее, потому что чувствуешь себя настоящей балериной.»

2. SoulCycle

Дикие гонки на велосипеде в темной комнате под мотивирующие крики тренера — это не для слабонервных, но жутко полезно. Не зря же Кэти Холмс считает это самой лучшей тренировкой для здоровья, накаченного тела и прощания с лишними килограммами.

3. Фитнес упражнения на серфе (Surfset Fitness)

Упражнения на умном серфе, который имитирует движение волн, находясь на берегу, любит практиковать Мадонна. Тренировка развивает не только выносливость, но и силу, укрепляет мышцы, вестибулярный аппарат и все здоровье в целом.

4. Сальто Аэриал (Aerial Silks)

Этот комплекс тренировок фокусируется на укреплении мышц рук, ног, спины и попы, гарантируя упругое и аппетитное тело. Не зря среди звёздных фанатов этих упражнений числится Ким Кардашьян.

5. Антигравитационная йога

Занимайтесь поиском внутренней силы и энергии вне зависимости от гравитации. Популярные методики йоги переходят на совсем другой уровень, когда практикуешь их не на земле, а в воздухе. Звёздный фанат такой воздушной йоги — Гвинет Пэлтроу.

6. Гребля

И не просто гребля, а гребля со сложностями и препятствиями. С вас сойдёт 7 потов, прежде чем вы закончите эту усиленную тренировку, зато результаты будут налицо. Камерон Диаз признавалась, что это одна из её любимых тренировок.

7. SLT

Впечатляющий гибрид кардио, усиленных силовых тренировок и пилатеса имеет своё название — SLT (Strengthen. Lengthen. Tone). Растяжкой и усиленным накачиванием мышц по этой новой, но уже такой популярной методике, занимается София Вергара.

8. Балетные тренировки (Ballet Beautiful)

Услышав мечты миллионов девушек о грации, стройности и изяществе балерин, тренер и профессиональная балерина Мэри Хелен Боуэрс создала уникальный комплекс для стройности и грации, как у балерины. Берите пример с Натали Портман, которая не испугалась и уже вовсю пробует новую тренировку для красивого и здорового тела.

9. Метод Трейси Андерсон

Успешный звёздный тренер Трейси Андерсон в разное время была тренером Мадонны, Гвинет Пэлтроу, Стеллы МакКартни, Дженнифер Лопез, Шакиры, Кортни Кокс… Остановимся на Джей Ло, которая сейчас работает над собой по методам Трейси. Усиленные фитнес тренировки от Андерсон имеют огромную популярность по всему миру, ведь результаты её труда — это десятки накаченных и спортивных голливудских звёзд. «Я хочу, чтобы у каждого было потрясающее тело вплоть до 100 лет, несмотря на возраст и генетику». Это мантра Трейси Андерсон: каждая женщина может победить генетику и иметь, как она говорит, «миниатюрное тело танцовщицы».

10. Тренировка на основе индийских танцев (Doonya)

Танцевать как в фильмах Болливуда можно как на занятиях, так и у себя дома. Трудно представить, как это всё работает? Посмотрите видео с Келли Рипа, которая тоже пробовала программу Doonya и вовсю танцевала на своей первой тренировке.

11. Доска для тренировок Да Винчи

Доска Да Винчи может показаться изобретением из разряда «фитнес фантастики», но бояться тут нечего. Такая доска выглядит чересчур замысловатой, но работает на ура. Миранда Керр, как поклонница пилатеса, предлагает ввести в свои тренировки занятия на этой доске 2 раза в неделю (минимум!) для быстрых и эффективных результатов.

12. DailyHIIT

Приготовьтесь к жарким и изнурительным силовым тренировкам HIIT, которыми можно заниматься прямо тут, дома и на коврике. И не стоит бояться нагрузок, берите пример с Бейонсе!

Отсюда: pospletnichaem.ru




artusia   обратиться по имени Четверг, 26 Марта 2015 г. 23:45 (ссылка)
занятно
Ответить С цитатой В цитатник
planetor   обратиться по имени Пятница, 27 Марта 2015 г. 00:09 (ссылка)
угу понятно (
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку